Saúde do sistema digestivo ajuda na prevenção de doenças, reduzindo também níveis de ansiedade e estresse¹

São Paulo, 29 de maio de 2020 — O Dia Mundial da Saúde Digestiva, comemorado em 29 de maio, tem como objetivo reforçar a importância da prevenção e do diagnóstico precoce de doenças do sistema digestivo, formado por dez órgãos, dentre eles boca, estômago, fígado e intestinos delgado e grosso. Além da digestão dos alimentos, essa parte do organismo influencia também diferentes aspectos de nossas vidas.

Responsável pela produção de 95% da serotonina do organismo, o intestino delgado é parte fundamental na saúde mental. Um baixo nível deste hormônio, que influencia em nosso humor, pode levar a ansiedade, depressão e outros distúrbios mentais.¹ É também nesse microbioma intestinal que se encontra 70% de nosso sistema imunológico e suas bactérias são essenciais no combate a diversas doenças. São dezenas de trilhões de microrganismos que, juntos, pesam até 2,72kg.^2,3

Também parte do aparelho digestivo, o fígado – segundo maior órgão do corpo – é responsável por desempenhar mais de 500 funções essenciais no organismo.⁴ Além de trabalhar 24 horas para realizar a desintoxicação natural de componentes como gordura e álcool, ele armazena os nutrientes dos alimentos, produz proteínas, processa medicamentos e tem papel fundamental no sistema imunológico.⁴

Círculo Virtuoso: Como manter o sistema digestivo saudável?

Para garantir a saúde de seu sistema digestivo e a qualidade de vida garantida por suas diversas funções, é preciso adotar alguns hábitos. É isso que a campanha “O Círculo Virtuoso: Cuide do seu sistema digestivo para que ele possa cuidar de você”, idealizada pela farmacêutica Sanofi para este Dia Mundial da Saúde Digestiva, busca pontuar. Por meio da informação, o objetivo é mostrar que mudanças simples e uma boa rotina de autocuidado digestivo podem influenciar de forma positiva a saúde mental e física da população.

A adição de alimentos fermentados e probióticos na dieta, por exemplo, contribui para um melhor equilíbrio de microrganismos que vivem no trato digestivo, auxiliando na melhora da saúde física e mental, além da imunidade.⁵

Manter-se hidratado, além de comer fibras, frutas, verduras e legumes, é essencial para o crescimento saudável da flora intestinal. Assim, fica mais fácil para o organismo combater gripes e resfriados, além de evitar constipação, que altera toda a nossa rotina e produtividade no dia-a-dia.⁵ Os tratamentos por meio de laxantes e outros tipos de medicamentos também são aliados para regular o organismo de forma não-agressiva.⁶

Mas não é só o que é ingerido que garantirá a saúde do sistema digestivo. A prática de exercícios – assim como a meditação – contribui no seu bom funcionamento, alivia sintomas de doenças digestivas e previne constipação, já que acelera o metabolismo.^7,8 Uma boa noite de sono também é fundamental: respeitar esse horário de descanso traz muitos benefícios para o desenvolvimento das bactérias que ajudam a manter nosso intestino equilibrado.⁹